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- phorum - Entraînement - Re: Entraînement cardio varié :: entrainement cardio
Apercu : Xh de vélo, natation etc. Je pratique les trois sports que tu cites qui ne sont pas bien comparables puisques ils utilisent des groupes musculaires différents. Cependant, je peux dire que le vélo réclame 2 à 3 fois plus de temps que la course. Evidement, cela dépend de ton niveau de pratique. Si tu as eu des problèmes au genou, la natation (et le vélo encore moins) n’est pas une bonne solution à moins de bien maitriser. Exemple, crawl, pool boy, élastique (chambre à air coupée) autour des chevilles et tu faits le plus de distances possible. Attention, tu ne doit pas bouger le bassin (technique : étire ton corps dans l’eau le plus possible). Cerise sur le gâteau, tu retiens ta respiration sur 5/7 temps. Si tu as des triathlètes dans la piscine, demande des conseilles au maitre nageur qui les entraines. Plus tard, quand tu pourras courir sans crainte et faire du fractionné tu te rendras compte du bien fait de ce type d’exercice. Ca, on va dire que c’est pour la condition physique et tu peux y ajouter l’aqua jogging. Pour le temps, minimum, une heure. Fredo en connait un rayon. Quand il monte des cols en vélo, il est capable de se mettre en orbite tellement il est dans la lune. Serge, quand tu attaques le col, il faut que tu prennes la bonne option sur ton jeu vidéo. Il faut choisir soit apesanteur, soit apnée. Vous ne courrez pas vous, vous volez carrément ! Cerise sur le gâteau, tu retiens ta respiration sur 5/7 temps. Non, mais ma fille a failli tombée la tête dans le gateau après une apnée de 5 min ! Je pensais que la natation et le vélo étaient plus calme pour les genoux. Mot de passe oublié ?
Voir phorum - Entraînement - Re: Entraînement cardio varié - phorum - Entraînement - Re: Muscu et footing: bon ménage ? :: entrainement muscu
Apercu : Muscu et footing: bon ménage ? Muscu et footing: bon ménage ? Je félicite particulièrement le ou les webmasters du site ainsi que ses contributeurs. Cela fait deux mois que je fais du footing. La question est dans le sujet. Est-ce que je peux alterner séance de musculation et footing ? Un jour muscu, un jour footing. Muscu et footing: bon ménage ? Tu travailles chaques muscles une fois par semaine (dos, pec, quadri, ischios. De temps en temps travailler la vitesse et la force en muscu ne te fera pas de mal. Muscu et footing: bon ménage ? Muscu et footing: bon ménage ? Mot de passe oublié ?
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